DESAYUNA COMO UN REY, ALMUERZA COMO UN PRINCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO. Esta receta tan milenaria encierra mucha verdad y sabiduría, trata de seguirla en tu vida diaria ya que te permitirá suplir tus necesidades calóricas y nutritivas diarias adaptándolas a tu ritmo de vida.Llevar una alimentación variada. Esto es importante para asegurarse de ingerir todos los nutrientes necesarios. También es bueno animarse a probar nuevos alimentos, hay personas que nunca han probado un brócoli o un aguacate.Consumir los productos de estación. Comer frutas y verduras de estación tiene una doble ventaja, ya que son menos costosas y además de alta calidad porque son frescas y no han sido sometidas a procesos de conservación.Comer con moderación y equilibradamente. Comer en exceso no es saludable, y a largo plazo puede traer problemas de obesidad y una elevada tasa de colesterol en la sangre.Todo exceso en la vida es negativo. Por ello es necesario: evitar el exceso de grasas saturadas. Aquellas que tienen origen animal, ya que elevan el colesterol y producen obstrucción de las arterias y predispone a accidentes cardiovasculares. Por ello evite consumir: la piel del pollo, crema y manteca en exceso, grasa de la carne, grasa que se forma en la superficie de sopas y otras preparaciones. Evitar el exceso de sal. Ya que la misma contribuye a la retención de liquido y produce hinchazón. Evitar el exceso de azúcar. Suma calorías sin aportar ningún nutriente.Incluye en tu dieta más alimentos ricos en fibras. Cumplen funciones depurativas y aseguran un buen transito intestinal.El agua fresca es vida. Ingiere un mínimo de 2 litros de agua por día. Eso desintoxicara su organismo y mantendrá su piel bien hidratada.Evita el consumo de bebidas alcohólicas. Suman calorías y no forman parte en una dieta saludable.Evita los alimentos altamente industrializados. Como: fiambres, conservas industrializadas, aderezos industrializados. Golosinas, helados, gaseosas, productos de copetín, jugos de frutas industrializados y todo lo que se produzca en grandes cantidades.Muévete y evita una vida sedentaria. Una alimentación sana y equilibrada encuentra su complemento lógico en una vida no sedentaria.Mastica y saborea lo que comes. Comer apurados nos impide una disgestión adecuada y puede provocarnos malestar durante el día o la noche, mastica por lo menos 100 veces y toma conciencia de lo que comes.Haz de comer una experiencia armónica. Procura que sea en un ambiente tranquilo, con gente agradable, en silencio y por supuesto con alimentos balanceados y sanos.Ingiere pocos líquidos al comer. Es recomendable ingerir los líquidos una hora antes o después de comer, es mucho más beneficioso que ingerirlos durante la comida
